Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Tuesday, October 6, 2015

Thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày được xây dựng trên nguyên tắc là cung cấp một lượng rất ít calo và chất béo nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể phát triển bình thường. 

Mỗi ngày 3 bữa chính theo hướng dẫn này, kèm theo 3 bữa phụ với bánh, trái cây tùy chọn nhưng đừng ăn quá nhiều và tránh các loại thực phẩm nhiều đường là bạn đã thực hiện thực đơn giảm cân đúng cách.

» Chế độ ăn kiêng giảm cân Clean Eating
» Thực đơn ăn kiêng chay
» Thực đơn ăn kiêng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất

Thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày

Thứ 2

- Sáng: bún bì, sữa đậu nành. 
- Buổi trưa: cơm, rau củ hầm xương, cá thu sốt cà, rau sống, nửa trái bưởi. 
- Buổi tối: cơm, thịt kho tiêu, bông cải luộc, canh hến nấu mướp, 3 trái mận.

Thứ 3

- Sáng: Bánh mì trứng, 1 ly nước chanh dây. 
- Trưa: Cơm, cá lóc muối sả, rau muống xào tỏi, canh khoai mỡ, nửa trái đu đủ . 
- Tối: Cơm, hột vịt muối chứng thịt, đậu rồng xào thịt bò, canh khổ qua cà thát lát, nửa trái thơm.

Thứ 4

- Sáng: Cháo sò điệp, sữa tươi không đường. 
- Trưa: Cơm, đậu hũ chiên giòn, đậu que xào tỏi, canh bí đao, 2 trái chuối. 
- Tối: Cơm, giá hẹ xào, canh cà chua trứng, 2 trái quýt

Thứ 5

- Sáng: 1 chén súp, 1 ly trà xanh mật ong. 
- Trưa: Cơm, cá rô kho tiêu, xà lách rau củ, canh chua thơm, 3 trái táo. 
- Tối: Cơm, gà ram mặn ngọt, cà chua dưa leo ăn kèm, canh cải xanh nấu cá rô, nước ép dâu tây

Thứ 6

- Sáng: 1 tô miến gà, nước ép cà rốt. 
- Buổi trưa: Cơm, đậu hũ xốt cà, bông thiên lý xào thịt bò, canh bông súng nấu cá diêu hồng, dưa hấu. 
- Tối: Cơm, thịt heo quay kho dưa cải chua, rau lang luộc, canh khoai sọ sườn non, thanh long.

Thứ 7

- Sáng: Bánh cuốn nóng, nước lọc. 
- Trưa: Cơm, cá ngân kho thơm, đậu bắp luộc chấm chao, canh bí đao thịt nạc, mãng cầu xiêm. 
- Tối: Cơm, sườn heo nướng, khổ qua xào trứng, canh cua rau muống, rau câu

Chủ nhật

- Sáng: Súp hải sản, nước bưởi ép cần tây. 
- Trưa: Chạo tôm bánh hỏi rau sống, chè củ sen táo đỏ. 
- Tối: Cơm, cá lóc rút xương chiên giòn, thịt bò xào, bông hẹ, canh bông cải xanh, giò sống, nho.

Thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts