Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Friday, October 2, 2015

Thực đơn giảm béo từ các món chay là một trong những chế độ ăn uống giảm béo nhanh chóng bởi thực phẩm chủ yếu của thực đơn này là các loại rau củ quả và hầu như không có thực phẩm từ động vật. Các bạn có thể áp dụng các thực phẩm này ăn hàng ngày để ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.

» Thực đơn hàng ngày của SNSD

Một bữa ăn chay giảm béo và vẫn đầy đủ dinh dưỡng cần đảm bảo các thành phần sau trong bữa ăn:
– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Thực đơn giảm béo từ các món chay

Thực đơn giảm béo từ các món chay

Thực đơn giảm béo từ các món chay ngày 1

– Sáng: Bánh mì bò viên chay
– Giữa buổi sáng: Xoài chín
– Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi
– Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Thực đơn giảm béo từ các món chay

Thực đơn giảm béo từ các món chay ngày 2

– Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ, thêm một ít trái cây.
– Trưa: Cơm với đậu hũ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo.
– Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
– Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Thực đơn giảm béo từ các món chay

Thực đơn giảm béo từ các món chay ngày 3

– Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.
– Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
– Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm, 1 trái mận tráng miệng.

Thực đơn giảm béo từ các món chay

Thực đơn giảm béo từ các món chay nên áp dụng trong thời gian  ngắn, nghĩa là một thực đơn giảm béo như vậy bạn chỉ nên áp dụng 3-5 ngày trong một tuần trong kế hoạch giảm béo của mình. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm thay thế như bơ thực vật, các loại dầu tự nhiên (dầu lạc, dầu oliu,..) trong quá trình chế biến các món ăn.

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts