Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Thursday, October 15, 2015

Để cho cơ thể của bạn có thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường, bạn cần phải chắc chắn rằng đang cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình với những loại thực phẩm lành mạnh.

» Những sai lầm cần tránh khi ăn quả bòn bon
» 10 Công dụng của nước ép dứa
» Để không bị ngộ độc khi ăn trai, hến

Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu chất.

Dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu vitamin A

Dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

- Khô mắt
- Không thể nhìn vào ban đêm
- Da đóng vảy, da khô
- Bệnh tiêu chảy

Bạn cảm thấy mắt bị mờ dần? Bạn hãy ăn nhiều cà rốt, chỉ một cặp kính sẽ không giúp gì cho bạn đâu.

Lúc này chính là lúc bạn nên ăn thêm vài củ cà rốt, khoai lang, bí, hoặc cá ngừ. Vitamin A giúp kích thích sản xuất tế bào khỏe mạnh để chữa lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch của bạn, và tăng cường tầm nhìn cho mắt bạn.

Dấu hiệu cơ thể bạn thiếu vitamin C

Dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

- Trầm cảm
- Sưng nướu răng
- Vết thương lâu lành
- Tóc gàu
- Dễ bị bầm tím
- Chảy máu cam
- Chảy máu chân răng
- Huyết áp cao

Không đến mức bắt buộc phải ăn một trái cam mỗi ngày, nhưng 85 mg vitamin C hàng ngày sẽ giúp bạn chữa lành mọi bệnh được liệt kê ở trên. Thứ quả có tác dụng chống oxy hóa này còn giúp bạn tránh xa các loại bệnh tật như bệnh tim, ung thư, hen suyễn, và cảm lạnh thông thường ...
31 dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

Dấu hiệu cơ thể bạn thiếu vitamin D

Dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

- Xương mềm (trong một khoảng thời gian dài)
- Nhạy cảm với các bệnh truyền nhiễm như cúm

Hiện tại không có triệu chứng rõ ràng của sự thiếu hụt vitamin D, tuy nhiên, nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng này bằng các cách như phơi dưới ánh sáng mặt trời, ăn đủ hạnh nhân hoặc cá sẽ tăng cường độ chắc khỏe cho xương của bạn. Cách duy nhất để hiểu rõ tình trạng của mình là đến các cơ sở y tế để kiểm tra.

Dấu hiệu cơ thể bạn thiếu Canxi

Dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

- Mệt mỏi
- Thường xuyên bị chuột rút ở các cơ bắp
- Ăn uống thường không ngon miệng, có nghĩa là thức ăn không còn hấp dẫn bạn nữa
- Bệnh loãng xương (trong một khoảng thời gian lâu)

Canxi giúp cải thiện trái tim của bạn, ngăn ngừa chứng bệnh máu khó đông, và củng cố xương và răng cho bạn. Người lớn mỗi ngày cần hấp thu  khoảng 1.000 mg canxi từ các nguồn như sữa, sữa chua, phô mai, hạnh nhân và cá hồi.

Dấu hiệu cơ thể bạn thiếu Protein

Dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

- Tóc rụng
- Mái tóc mỏng
- Đau cơ bắp
- Không thể lên cơ bắp khi tập thể dục (nếu bạn đang cố gắng để tạo cơ)
- Thường xuyên bị bệnh
- Mất cơ bắp

Mặc dù các khuyến nghị tiêu chuẩn cho phụ nữ nói cần tiêu thụ khoảng 46 g protein mỗi ngày, các chuyên gia thể dục lại thường đề nghị ăn 1g protein cho mỗi 0,5 kg cân nặng nếu bạn đang cố gắng để tạo được cơ bắp. Như vậy cần tiêu thụ 130g protein đối với một người phụ nữ khoảng 55-60 cân. 

Đừng ăn quá nhiều các loại thịt màu đỏ bởi vì chất lượng và số lượng của các nguồn protein cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ về bệnh tim mạch và tiểu đường.

Dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu chất xơ

Dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

- Táo bón
- Đói liên tục

Vì vậy, đây là lý do tại sao chúng ta luôn cảm thấy đói khi mới chỉ 11 giờ hơn mỗi buổi trưa. Một lượng chất xơ lành mạnh khoảng 20-35 g mỗi ngày từ yến mạch, đậu, bông cải xanh có thể giúp giảm hội chứng cholesterol cao và bệnh về đường ruột. Về cơ bản, chất xơ là người bạn tốt nhất cho đường ruột của bạn.

Dấu hiệu cơ thể bạn thiếu sắt

Dấu hiệu của cơ thể chứng tỏ bạn đang thiếu chất

- Da nhợt nhạt
- Luôn luôn cảm thấy lạnh
- Chóng mặt
- Nhức đầu
- Khó thở

Sắt là chất cho phép các tế bào của chúng ta lưu giữ oxy và giữ máu lưu thông. Khi bạn không cung cấp đủ khoảng 18 mg một ngày, bạn đã đặt mình vào nguy cơ mắc các bệnh về thiếu máu. Tất cả bạn cần là bổ sung lượng rau bina, cá, các loại hạt và hạt giống.

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts