Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Tuesday, October 6, 2015

Chế độ ăn kiêng giảm cân Clean Eating là một chế độ ăn sạch, những thực phẩm chủ yếu gần gũi với thiên nhiên, tí thực phẩm chế biến.

» Thực đơn ăn kiêng chay
» Thực đơn ăn kiêng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất
» Thực đơn ăn kiêng nguyên thủy

Chế độ ăn kiêng giảm cân Clean Eating

Một thực đơn ăn sạch là hướng tới một bữa ăn đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất sạch chứ không phải là đề cập tời lượng chất đạm, calo hay có bao nhiều chất béo được chuyển hóa hay không?

Với thực đơn giảm cân ăn uống lành mạnh này có nghĩa là bạn chỉ nên ăn những loại thực phầm “thuần” đúng nghĩa, không chứa chất độ hại hay sự ảnh hưởng của các loại hóa chất( thuốc trừ sâu, thuốc kích thích, chất bảo quản, phẩm màu,..)

Tác dụng của thực đơn này là giúp bạn giảm cân cấp tốc chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện. Đồng thời chế độ clean eating giúp bạn đào thải độc tố, giải phóng các khí có hại cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện thành công với thực đơn giảm cân cấp tốc này, bạn cần phải biết cách cân bằng các lượng  chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để hạn chế sự thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, giảm cân thành công hay không còn phụ thuộc vào cơ địa và thể trạng sức khỏe của mỗi người nữa.

Chế độ ăn kiêng giảm cân Clean Eating

Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc mà bạn có thể tham khảo. Trong 1 tuần bạn nên áp dụng 3 ngày để có hiệu quả hơn.

Ngày thứ nhất

- Bữa sáng(6h30’ – 7h): 1 chén ngũ cốc tùy chọn, 1 trái  chuối, 1 ly sữa tươi không béo.
- Bữa xế trưa(10h): 1 chén salad trái cây tươi hoặc 1 ly nước sinh tố.
- Bữa trưa(12h – 12h30’): 1 chén cơm, ¼ miếng thịt gà luộc, 1 đĩa rau xanh tùy chọn.
- Bữa xế chiều(3h): 1 quả lê, 1 ly nước ép nho tươi.
- Bữa tối(6h-30’ – 7h): ½ chén cơm, 1 đĩa tôm hấp, rau xanh tùy chọn, càng nhiều càng tốt.

Chế độ ăn kiêng giảm cân Clean Eating

Ngày thứ 2

- Bữa sáng(6h30’ – 7h): 3 quả trứng luộc hoặc ốp la, 1 đĩa salad rau xanh.
- Bữa xế trưa(10h): 1 đĩa salad rau xanh, 1 ly nước ép trái cây.
- Bữa trưa(12h – 12h30’): 1 đĩa thịt bò xào cần tây, 1 chén cơm, 1 bát canh lớn.
- Bữa xế chiều(3h): 1 miếng thụt gà luộc, 1 trái dưa leo.
- Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 chén canh lớn, 1 đĩa salad rau xanh lớn, ½ con cá hấp.

Chế độ ăn kiêng giảm cân Clean Eating

Ngày thứ 3

- Bữa sáng(6h30’ – 7h): 1 miếng thịt luộc, 1 lát bánh mì, 1 ly sữa tươi tách béo.
- Bữa xế trưa(10h): 1 ly nước sinh tố dâu tây.
- Bữa trưa(12h – 12h30’): ½ chén cơm, 3 cái trứng luộc, 1 đĩa rau xào dầu oliu.
- Bữa xế chiều(3h):1 ly sữa tươi không đường, 1 đĩa salad trái cây.
- Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 miếng thịt gà luộc, 1 chén canh lớn, 1 đĩa rau luộc.

Chế độ ăn kiêng giảm cân Clean Eating

Ngoài ra, trong ngày bạn cũng nên uống nhiều nước và tránh stress bằng các phương pháp tập luyện yoga, chạy bộ,..

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts