Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Friday, October 16, 2015

Những người thừa cân thường có xu hướng mặc cảm, thiếu tự tin trong cuộc sống, không những vậy, nhiều bệnh tật cũng thường xuyên rình rập khi cân nặng vượt quá mức cho phép.

» Thực đơn giảm cân nhanh Low Carb trong 7 ngày
» Chế độ ăn kiêng Ayurveda
» Thực đơn ăn kiêng 1.000 calo

Dưới đây là 7 Bí quyết giảm cân các bán có thể tham khảo và áp dụng

Không được bỏ bữa sáng

Bí quyết ăn kiêng giảm cân

Dù giảm cân hay không bạn cũng đừng bao giờ nghĩ đến việc bỏ bữa nhé. Nhiều người luôn cố gắng cắt giảm thực đơn của mình hàng ngày, đặc biệt là bỏ qua bữa ăn sáng với mong muốn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên trên thực tế, cách làm này chỉ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, không đủ năng lượng để làm việc và học tập trong khi đó quá trình trao đổi chất cũng bị ngưng trệ khiến cho thức ăn và mỡ thừa không được đốt cháy hết. Đây chính là 1 trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân thất bại.

Vậy nên bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, thay vào đó hãy chuẩn bị cho mình những món ăn đơn giản, nhẹ nhàng, ít chất béo để giúp cơ thể có đủ năng lượng mà không bị tăng cân nhé.

Bữa tối nhẹ nhàng

Bí quyết ăn kiêng giảm cân

Chúng ta cần xem trọng bữa sáng nhưng không cần quá cầu kỳ cho bữa tối. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chuẩn bị cho mình 1 buổi tối nhẹ nhàng với các loại rau, củ, quả, các món salad và sup để giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn.

Tỉ lệ trao đổi chất vào ban đêm rất thấp, chính vì thế hãy cố gắng hỗ trợ cho dày với những món ăn đơn giản. kết thúc bữa tối trước 7h30 bạn nhé.

Những sản phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Chia bữa ăn chính thành các bữa ăn nhỏ

Bí quyết ăn kiêng giảm cân

1 chế độ ăn giảm cân đơn giản nhưng rất khoa học mà bạn nên áp dụng đó chính là chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ.

Với chế độ dinh dưỡng này sẽ giúp dạ dày làm việc có hiệu quả hơn, bạn cũng hạn chế được cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

Uống nhiều nước

Bí quyết ăn kiêng giảm cân

Nước là một phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể. Nước tham gia vào tất cả các hoạt động của cơ thể, giúp vận hành các bộ phận 1 cách trơn tru, đặc biệt là với hệ bài tiết.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa mỡ thừa 1 cách nhanh chóng nhất.

Hãy đảm bảo uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé.

Ăn nhiều chất xơ

Bí quyết ăn kiêng giảm cân

Chế độ ăn giảm cân luôn được hướng đến với những thực phẩm giàu chất xơ bởi đây là thành phần quan trọng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ thừa và năng lượng.

Bạn nên bổ sung chất xơ bằng cách đa dạng các loại rau củ, đặc biệt là những loại rau có màu xanh lá nhé.

Kiểm soát lượng natri

Bí quyết ăn kiêng giảm cân

Natri rất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên bạn cần kiểm soát tốt và không được nạp quá nhiều natri vào cơ thể. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Bí quyết ăn kiêng giảm cân

Thay vì sử dụng những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, bạn nên ăn đồ ăn chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc) bởi nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả.

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts