Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Friday, October 16, 2015

Ăn chay là một trong những phương pháp ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn cho kế hoạch giảm cân ngắn ngày.

» 7 Bí quyết ăn kiêng giảm cân
» Thực đơn giảm cân nhanh Low Carb trong 7 ngày
» Chế độ ăn kiêng Ayurveda

Sau 3 ngày ăn chay bạn sẽ thấy được những thay đổi về cân nặng cũng như vòng eo được nhỏ gọn một cách rõ rệt. 

Những món chay bạn có thể ăn nhiều lần mà không lo sợ tăng cân, bởi trong bất kỳ một thực đơn giảm cân nào với món chay cũng hoàn toàn không có các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật.Đối với phương pháp ăn chay, bạn cần phải nắm vững về các nguyên tắc cơ bản về thành phần chính trong các bữa ăn:

- 40-50% ngũ cốc
- 25-30% rau xanh
- 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau.
- Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

3 Ngày ăn chay để giảm cân

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với những món chay sau đây:

Ngày 1

- Sáng: Bánh mì
- Bữa phụ sáng: 1 quả xoài chín.
- Trưa: Cơm với canh bí đỏ, đậu hũ chiên. Tráng miệng bằng một múi bưởi.
- Chiều: Canh bí xanh, nấm kho.

3 Ngày ăn chay để giảm cân

Ngày 2

- Sáng: Bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ. Tráng miệng bằng 1 loại quả mà bạn thích.
- Trưa: Cơm với đậu hũ sốt cà chua nấm, canh cải xanh. Tráng miệng bằng 1 quả táo.
- Bữa phụ trưa: 1 cốc sữa đậu nành không đường.
- Chiều: Cơm với mướp đắng hầm, cải thảo xào.

3 Ngày ăn chay để giảm cân

Ngày 3

- Sáng: Bún riêu.
- Trưa: Cơm với bí luộc, rau xào. Tráng miệng bằng 5 quả mận.
- Chiều: Cơm, canh rau dền, đậu phụ. 5 quả mận tráng miệng.

3 Ngày ăn chay để giảm cân


0 comments:

Post a Comment

Popular Posts