Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Wednesday, September 16, 2015

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày phù hợp với ai đang cần thon gọn để tham gia sự kiện trọng đại như làm lễ đính hôn, lễ cưới.


Thực đơn cân bằng protein, trái cây, rau, ngũ cốc và hạn chế calo được thiết kế để giảm cân trong thời gian ngắn. Thực này cắt giảm đột ngột lượng calo ra khỏi cơ thể nên cần thời gian để cơ thể chuẩn bị, có thể ăn nhiều rau và ít tinh bột từ trước đó vài ngày. Việc tiêu thụ ít hơn 1.200 calo trong 3 ngày này có thể được lặp lại sau 4 - 5 ngày ăn uống bình thường để duy trì cân nặng  mong muốn.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày


 Bữa sáng
 Bữa trưa
 Bữa tối
 Tổng  calo
Ngày  1
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
½ quả bưởi hoặc ly bưởi ép: 41 calo
Một lát bánh mì nướng với muỗng bơ đậu phộng: 178 calo
½ chén cá ngừ cùng lát bánh mì nướng: 183 calo
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
100g thịt nạc bất kỳ:  94 calo
Một chén đậu cove luộc, một củ cà rốt, một quả táo và cốc kem vani: 372 calo
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
870
Ngày 2
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
Một quả trứng, một quả chuối, lát bánh mì nướng: 266 calo
½ chén phô mai: 203 calo
5 lát bánh mặn: 70 calo
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
2 miếng thịt bò mỏng: 300 calo
Một quả cà rốt, quả chuối, chén bông cải hoặc bắp cải, ½ cốc kem vani: 310 calo
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
1149
Ngày 3
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
Một miếng chesse, 5 lát bánh mặn, một quả táo nhỏ: 222 calo
Quả trứng luộc: 78 calo
 Lát bánh mì nướng: 83 calo
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
Một chén cá ngừ: 200 calo
Một chén cà rốt, bông cải, miếng dưa, ½ cốc kem vani: 276 calo
Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo
859

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Những lưu ý khi áp dụng Thực đơn giảm cân trong 3 ngày


- Tập thể dục không bao gồm trong chế độ ăn này vì sự cắt giảm calo mạnh mẽ có thể khiến cơ thể chưa quen với các bài tập. Tuy nhiên, nếu cơ thể cảm thấy khỏe, bạn vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng. Tập thể dục không hỗ trợ giảm cân trong chế độ này nhưng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn.

- Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.

- Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

Ưu điểm Thực đơn giảm cân trong 3 ngày


- Giảm được một số cân đáng kể trong thời gian ngắn.

- Thực đơn đơn giản và dễ thực hiện, các loại thực phẩm dễ chuẩn bị và không đắt đỏ.

- Cơ thể giảm cân đem đến những lợi ích về tim mạch và huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu.

- Không có tác dụng phụ đáng kể nào khi theo chế độ ăn này, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơ thể đang có vấn đề về sức khỏe.

Nhược điểm Thực đơn giảm cân trong 3 ngày


- Ăn chế độ này lâu dài có thể dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng như canxi, sắt. 

- Chế độ ăn này không phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường hay trẻ em vị thành niên, lứa tuổi đang cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển hệ cơ, xương, khớp. Ngoài ra, trẻ em khi theo chế độ này có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn ăn uống.

- Chế độ ăn uống này đem lại hiệu quả giảm cân thấy rõ nhưng chỉ trong ngắn hạn. Về lâu dài, muốn giảm cân bạn cần ăn uống điều độ, chia thành các bữa nhỏ với những thực phẩm lành mạnh, kết hợp luyện tập thể thao.

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts